Cách ăn uống điều hòa kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt một tình trạng phổ biến chúng gây ra sự khó chịu, bất tiện. Bởi các triệu chứng cũng như những nguy cơ bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng mang thai và sinh lý người phụ nữ. Bên cạnh các biện pháp y tế thì chúng ta có thể điều hòa kinh nguyệt bằng chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Vậy, cách ăn uống điều hòa kinh nguyệt như thế nào để hiệu quả. Hãy tham khảo nội dùng ngay sau đây để biết câu trả lời

Rối loạn kinh nguyệt là gì? Triệu chứng thường gặp 

Rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều không phải là một bệnh chúng có thể chỉ là vấn đề sinh lý khi chúng ta bước vào tuổi dậy thì, tiền mãn kinh. Nhưng đôi khi chúng lại là biểu hiện cảnh báo các bệnh phụ khoa ở phần phụ. Chúng biểu hiện bằng tình trạng:

• Kinh thưa
• Kinh ra nhiều, ra ít
• Ngày hành kinh kéo dài
• Đau bụng kinh
• Kinh màu đen, màu nâu
• Kinh có mùi hôi
• Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài
• Thống kinh
• Rong kinh

Và những biểu hiện kể trên diễn ra liên tục trong nhiều chu kỳ, ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt học tập của chị em.

Theo chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa thì điều hòa kinh nguyệt với những trường hợp bị kinh nguyệt không đều, rối loạn là điều cần thiết. Và tùy thuộc vào nguyên nhân, mức độ các bác sĩ có thể can thiệp bằng các biện pháp nội, ngoại khoa khác nhau. Bên cạnh đó thì cách ăn uống điều hòa kinh nguyệt cũng khá được xem trọng, chị em có thể thực hiện đơn giản, tại nhà. Một số cách ăn uống điều hòa kinh nguyệt bao gồm:

Thực phẩm nên bổ sung để điều hòa kinh nguyệt

Ngải cứu

Ngải cứu là loại thảo dược rất tốt trong việc hỗ trợ điều hòa khí huyết trong cơ thể giúp khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, rong kinh. Do đó, chúng ta có thể sử dụng ngải cứu để điều hòa kinh nguyệt.

Chúng ta có thể dùng ngải cứu trong:

• Bữa ăn hằng ngày, chế biến thành các món ăn, trứng ngải cứu, gà tần ngải cứu,..
• Sao vàng hạ thổ đun nước uống

Ích mẫu

Được xem là một vị thuốc Đông y được sử dụng rộng rãi trong các bài thuốc điều hòa kinh nguyệt từ xa xưa. Theo đó ích mẫu được bổ sung vào:

• Các bài thuốc Đông y để trị các chứng rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, băng huyết,…
• Mua và sử dụng cao ích mẫu.
• Các loại thuốc ích mẫu tân dược tại các hiệu thuốc theo hướng dẫn của các dược sĩ

Gừng tươi

Đây là một loại củ có vị cay nồng tính ẩm, được sử dụng nhiều, gừng có thể sử dụng:

• Làm gia vị nấu ăn, tẩm ướp
• Làm mứt
• Thêm vào các vị thuốc
• Điều hòa kinh nguyệt

Để điều hòa kinh nguyệt, chúng ta có thể làm bằng cách hết sức đơn giản

• Gừng tươi rửa sạch đập dập
• Đun với nước
• Uống 3 lần mỗi ngày

Ngũ cốc nguyên hạt

Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt rất nhiều chất xơ, vitamin B –giúp cân bằng nội tiết tố sinh dục, giảm các vấn đề bất thường về chu kỳ kinh nguyệt. Theo đó, chị em muốn điều hòa kinh nguyệt có thể sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như:

• Gạo lứt
• Lúa mạch
• Yến mạch
• Hạt diêm mạch

Trái cây và rau củ

Đây là nguồn thực phẩm có nhiều chất oxy hóa, vitamin C, beta –carotene,…các chất này có công dụng cải thiện và cân bằng hormone sinh dục, đo dó rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Theo đó chị em có thể bổ sung các loại trái cây và rau xanh như:

• Khoai lang
• Cà rốt
• Xoài
• Dưa lưới
• Ớt chuông
• Trái cây họ cam chanh
• Rau họ cải (cải chip, cải xanh, rau chân vịt, súp lơ xanh,…)
• Dâu tây
• …

Bên cạnh đó còn rất nhiều các thực phẩm khác, điều quan trọng là chúng ta nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và cân bằng để điều hòa kinh nguyệt.

Một số thực phẩm nên hạn chế

Cách ăn uống để điều hòa kinh nguyệt bên cạnh các loại thực phẩm nên ăn thì chúng ta cũng nên tránh, hạn chế một số thực phẩm như:

Các chất kích thích

Các chất kích thích bao gồm: rượu, bia, thuốc lá, socola, cà phê, đồ uống có ga,…đều không tốt đối với chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Chúng có thể khiến cho những vấn đề bất thường bạn đang gặp phải trở nên tồi tệ hơn. Do đó, hãy hạn chế hoặc từ bỏ chúng để điều hòa kinh nguyệt

Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn

Các đồ ăn nhanh, chế biến sẵn có nhiều dầu mỡ, cay nóng có thể khiến ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, nếu như muốn điều hòa kinh nguyệt bạn hãy hạn chế các loại thực phẩm này.

Đồ ăn có tính hàn

Những loại đồ ăn lạnh, có tính hàn có thể khiến cho máu bị kích thích, nhiệt độ trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng, do đó, quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra không linh hoạt. Do đó, bạn nên hạn chế hoặc ăn uống khoa học các thực phẩm này nếu muốn chu kỳ kinh của mình đều đặn

Trên đây là một số cách ăn uống điều hòa kinh nguyệt mà chúng ta nên lưu ý. Nếu như tình trạng không cải thiện thì hãy đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được giải đáp, hỗ trợ điều trị đúng cách bạn nhé.

buidat