Bí quyết uống mầm đậu nành giảm cân thành công

uong mam dau nanh giam can hieu qua

Uống mầm đậu nành trước mỗi bữa ăn 20 phút hoặc thay bữa sáng sẽ giúp các bạn giảm cân hiệu quả. Đây là một cách làm không quá khó, khá dễ, có nhiều người đã giảm béo thành công. Nhưng cũng có người lại không? Hãy tham khảo bí quyết uống mầm đậu nành giảm cân thành công của họ nhé

Vì sao mầm đậu nành có tác dụng giảm cân?

Như chúng ta đã biết, trong đậu nành có chứa 60% chất xơ, 30% protein và ít chất béo, calo,…Đây là lý do đậu nành được xếp vào nhóm thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Lượng chất xơ trong đậu nành cao giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm thèm ăn. Đặc biệt, đậu có chứa 1 dạng carbohydrate phức tạp, gọi là tinh bột tiêu hóa chậm hơn so với đường. Nó không làm tăng lượng đường có ở trong máu giống như những thực phẩm khác.

Sử dụng mầm đậu nành giúp cơ thể tiêu hóa chậm. Vì vậy đòi hỏi cơ thể bạn phải tốn nhiều năng lượng và từ đó giúp giảm mỡ, giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra, uống mầm đậu nành còn tốt cho hệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư, phòng ngừa lão hóa, làm đẹp da, ngăn ngừa bệnh tiểu đường… Xem thêm những dấu hiệu ung thư ở nam giới không nên xem thường

Cách uống mầm đậu nành giảm cân hiệu quả

Bột mầm đậu nành rất tốt cho sức khỏe và giảm béo. Tuy nhiên,việc sử dụng như thế nào để hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Nếu uống quá nhiều có thể gây đầy hơi, khó tiêu ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Khám phá khi mang thai có nên uống sữa đậu nành không?

Hướng dẫn cách uống mầm đậu nành giảm cân hiệu quả

– Người lớn không uống quá 500ml mầm đậu nành một ngày, mỗi lần uống ít hơn 150ml.

– Không cho đường, sữa uống cùng với bột mầm đậu nành.

– Vì trong bột đậu nành có chất ức chế men trypsin saponin và nhiều chất không có lợi khác, do đó, không nên uống sống hay đun sôi không kỹ sẽ gây đau bụng, thậm chí ngộ độc.

– Nên uống vào mỗi buổi sáng, không uống vào buổi tối vì hàm lượng đạm trong bộ sẽ khiến hệ tiêu hóa phải “làm việc” quá mức, gây chứng mất ngủ.

– Sử dụng bột mầm đậu nành cần dựa vào thực đơn giảm cân theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng.

– Buổi sáng bạn có thể chỉ cần pha 1 cốc mầm đậu nành và ăn kèm với hoa quả như chuối, nho, dâu tây…cũng đủ năng lượng cho cơ thể.

– Khi uống bột mầm đậu nành để giảm cân, thì bạn không nên cho đường đỏ vào, vì có thể giảm giá trị dinh dưỡng, ảnh hưởng đến hấp thu và tiêu hóa của cơ thể.

– Không để nước mầm đậu nành trong bình giữ nhiệt, vì vi khuẩn có thể sinh sôi và phát triển trong nhiệt độ ấm, sau 3-4 giờ thì không thể sử dụng.

– Một lưu ý quan trọng là không đánh trứng với bột đậu nành, vì lòng trắng trứng sẽ kết hợp với men tripsin trong đậu nành tạo chất kết tủa làm mất giá trị dinh dưỡng.

Trên là cách uống mầm đậu nành giảm cân, các bạn nên lưu ý để mang lại hiệu quả cao, hạn chế tác dụng ngược nhé.

Có thể bạn quan tâm sữa bò và sữa đậu nành loại nào tốt hơn cho bé

[addtoany]